Szukasz alternatywy dla klasycznych kotletów na obiad? Spróbuj naszych wytrawnych placuszków z tofu! Podane z sałatką są nie tylko smaczne, ale także bogate w ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, wapń i pełnowartościowe białko. Ich przygotowanie jest niezwykle proste i szybkie, co czyni je idealnym posiłkiem dla osób o ograniczonym czasie. Życzymy smacznego!
Wytrawne placuszki z tofu
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Tofu naturalne
140 g.
Jajko
28 g.
Mąka pszenna pełnoziarnista typ 2000
15 g.
Czosnek mielony
1 g.
Oregano suszone
1 g.
Olej rzepakowy
8 g.
Miks sałat
40 g.
Pomidor
80 g.
Cebula czerwona
20 g.
Ogórek konserwowy
25 g.
Majonez sałatkowy wegański Go Vege
10 g.
475.57 kcal
Kalorie
26.43 g
Bialko
35.61 g
Weglowodany
26.46 g
Tluszcz
5.55 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Low carb
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
Rozgnieć tofu widelcem.
W misce połącz tofu, mąkę, jajko, granulowany czosnek, oregano, sól i pieprz.
Placuszki smaż z obu stron na rozgrzanym oleju.
Do przygotowania sałatki pokrój warzywa w kostkę, a sałatę porwij na mniejsze kawałki. Połącz je z majonezem.
Podawaj placuszki z pieczywem.
