Odkryj wyjątkowe połączenie smaków w naszej sałatce z ryżem i tuńczykiem! To lekka, ale sycąca kompozycja, która łączy delikatny ryż, soczyste brokuły, słodką kukurydzę i aromatycznego tuńczyka, wszystko skropione orzeźwiającym sosem cytrynowym. Idealna na lunch lub lekką kolację, ta sałatka dostarczy Ci nie tylko przyjemności, ale także wartościowych składników odżywczych. Spróbuj już dziś i przekonaj się, jak prosta i pyszna może być zdrowa kuchnia!
Sałatka z ryżem i tuńczykiem
15 min
Czas przygotowania
30 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Ryż paraboliczny
50 g.
Brokuł
150 g.
Pomidor koktajlowy
100 g.
Tuńczyk w wodzie (konserwowy)
100 g.
Kukurydza konserwowa
75 g.
Skórka cytrynowa
5 g.
Sok z cytryny
10 g.
Oliwa z oliwek
5 g.
Pieprz czarny
1 g.
436.5 kcal
Kalorie
29.88 g
Bialko
66.19 g
Weglowodany
7.85 g
Tluszcz
7.84 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
Ryż gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez około 5 minut.
Ugotowane składniki odstawiamy do ostygnięcia.
Pomidorki koktajlowe kroimy na ćwiartki, a tuńczyka dzielimy na mniejsze kawałki.
Do miseczki dodajemy sok i skórkę z cytryny, a następnie dokładnie mieszamy z oliwą i czarnym pieprzem.
Wystudzony ryż i brokuły, pokrojone pomidorki, kukurydzę oraz kawałki tuńczyka przekładamy do miski.
Całość skrapiamy przygotowanym sosem i dokładnie mieszamy.
Sałatka smakuje najlepiej od razu po przygotowaniu.
