Zanurz się w kolorowym i pożywnym świecie z naszą potrawką z fasolą, kukurydzą i komosą ryżową! Ta aromatyczna potrawa nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Soczysta fasola, słodka kukurydza i delikatna komosa ryżowa tworzą harmonijną mieszankę smaków i tekstur, która zadowoli nawet najbardziej wybredne podniebienia. Spróbuj już dziś i delektuj się zdrowym smakiem w każdym kęsie!
Potrawka z fasolą, kukurydzą i komosą ryżową
30 min
Czas przygotowania
30 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Komosa ryżowa
50 g.
Sól
1 g.
Fasola czerwona z puszki
60 g.
Kukurydza konserwowa
45 g.
Cebula
50 g.
Czosnek
5 g.
Pieprz czarny
1 g.
Awokado
70 g.
Oliwa z oliwek
10 g.
Pomidory z puszki
240 g.
Papryka ostra w proszku
1 g.
554.61 kcal
Kalorie
17 g
Bialko
72.47 g
Weglowodany
24.99 g
Tluszcz
18.03 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
30 min
Czas przygotowania
- Komosę ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
- Fasolę i kukurydzę odsącz z zalewy i opłucz.
- Cebulę i czosnek obierz i posiekaj. Awokado obierz i pokrój.
- Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę wraz z czosnkiem.
- Wlej pomidory z puszki i gotuj na wolnym ogniu, aż woda wyparuje. Dodaj ugotowaną komosę, fasolę, kukurydzę oraz przyprawy i gotuj wszystko jeszcze przez chwilę.
- Gotowe danie przełóż na talerz, a na wierzchu ułóż awokado.
