Choć dieta lekkostrawna, często składająca się z białego pieczywa, warzyw bez skórki czy twarogu bez przypraw, może wydawać się niezbyt pociągająca dla miłośników intensywnych smaków, istnieje prosty sposób na jej urozmaicenie. Na przykład kanapki z twarożkiem koperkowym i warzywami nabierają nowego wymiaru dzięki dodatkowi aromatycznego koperku. A koperek to nie tylko smak, ale i cenne źródło składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, beta-karoten i witamina C. Życzymy smacznego!
Kanapki z koperkowym twarożkiem i warzywami
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Ser twarogowy półtłusty
125 g.
Jogurt naturalny
30 g.
Koperek
4 g.
Pomidor
160 g.
Ogórek świeży
150 g.
Margaryna roślinna
10 g.
Chleb pszenny
90 g.
544.17 kcal
Kalorie
34.84 g
Bialko
60.32 g
Weglowodany
18.53 g
Tluszcz
5.48 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
Rozgnieć twaróg z jogurtem, dodaj koperek i sól według uznania.
Umyj warzywa, obierz je ze skórki i usuń gniazda nasiennych.
Posmaruj chleb margaryną i twarożkiem koperkowym, a następnie podawaj z warzywami.
