Atlas ćwiczeń: Ćwiczenia z gumami

---

Rozciąganie pośladka w leżeniu tyłem z gumą power band 0 (0)

Rozciąganie przywodzicieli uda z gumą power band w leżeniu tyłem 0 (0)

Rozciąganie tyłu uda z gumą w leżeniu tyłem 0 (0)

Uginanie ramion z gumą power band nachwytem 0 (0)

Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z gumą power band 0 (0)

Przysiad w zakroku z gumą power band 0 (0)

Przyciąganie kolana do klatki w podporze tyłem z gumą mini band 0 (0)

Wyciskanie gumy power band nad głowę w klęku 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą power band na barkach 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż z gumą power band 0 (0)

Wznosy ramion w przód z gumą power band w staniu 0 (0)

Wznosy bioder z gumą power band na biodrach 0 (0)

Wyciskanie przed siebie z gumą power band w staniu 0 (0)

Wyciskanie leżąc z gumą power band 0 (0)

Wiosłowanie w siadzie z gumą power band 0 (0)

Wiosłowanie gumą power band w opadzie tułowia 0 (0)

Wiosłowanie gumą power band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)

Uginanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)

Rowerek w leżeniu na plecach z rotacją tułowia oraz gumą mini band 0 (0)

Przysiad z gumą power band na barkach 0 (0)

Przysiad dzielony z gumą power band 0 (0)

Prostowanie ramion z gumą power band w staniu 0 (0)

Prostowanie nogi w klęku podpartym z gumą power band 0 (0)

Podciąganie ramion do brody z gumą power band 0 (0)

Pajace w podporze przodem z gumą mini band na nogach 0 (0)

Odwodzenie ramienia w staniu z gumą power band 0 (0)

Nożyce poziome z gumą mini band 0 (0)

Nożyce pionowe z gumą mini band 0 (0)

Martwy ciąg z gumą power band na barkach 0 (0)

Martwy ciąg z gumą power band 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą power band 0 (0)

Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z gumą mini band 0 (0)

Wznosy bioder z odwodzeniem kolan z gumą mini band 0 (0)

Wznosy bioder jednonóż z gumą mini band 0 (0)

Wyciskanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)

Wiosłowanie jednorącz w staniu z gumą mini band 0 (0)

Wiosłowanie gumą mini band jednorącz w klęku jednonóż 0 (0)

Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym z gumą mini band na stopach (kickback) 0 (0)

Unoszenie nogi w podporze z gumą mini band 0 (0)

Ściąganie gumy mini band za głowę w klęku 0 (0)

Ściąganie gumy mini band jednorącz za głowę w klęku 0 (0)

Rowerek w leżeniu tyłem z uniesioną głową z gumą mini band na stopach 0 (0)

Rowerek w leżeniu tyłem z gumą mini band na stopach 0 (0)

Rotacja zewnętrzna ramion w staniu z gumą mini band 0 (0)

Ręce szeroko-wąsko w wysokim podporze z gumą mini band 0 (0)

Rozszerzanie ramion w klęku z gumą mini band nad głową 0 (0)

Prostowanie przedramienia z gumą mini band w opadzie tułowia 0 (0)

Prostowanie nogi w staniu z gumą mini band 0 (0)

Pajace z gumą mini band pod kolanami 0 (0)

Pajace z gumą mini band na nadgarstkach 0 (0)

Odwodzenie zgiętej nogi w planku bokiem z gumą mini band 0 (0)

Odwodzenie ramion z gumą mini band 0 (0)

Odwodzenie nogi z gumą mini band w leżeniu na boku 0 (0)

Odwodzenie nogi w staniu z gumą mini band 0 (0)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z gumą mini band 0 (0)

Nogi wąsko – szeroko w podporze przodem z gumą mini band 0 (0)

Mountain climbers z gumą mini band na stopach 0 (0)

Monster walk 0 (0)

Martwy ciąg jednonóż z gumą mini band 0 (0)

Lateral walk 0 (0)

Clamshell w podporze bokiem z gumą mini band 0 (0)

Clamshell w leżeniu bokiem z gumą mini band 0 (0)