
Wyciskanie francuskie ze sztangą
Wyciskanie francuskie ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie trójgłowe ramienia. Wyciskanie francuskie ze sztangą zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.
Video:
Krok 1
Połóż się na ławce płaskiej
Krok 2
Trzymaj sztangę nachwytem na wysokości barków przed sobą. Ramiona są wyprostowane
Krok 3
Z wdechem opuść sztangę w kierunku czoła
Krok 4
Z wydechem wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Rozszerzanie łokci
- Odrywanie pięt od podłogi
Wskazówki:
- Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
- Nie wyginaj nadgarstków
- Zwróć uwagę na poprawne oddychanie