Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Triceps > Wyciskanie francuskie ze sztangą

Wyciskanie francuskie ze sztangą

Wyciskanie francuskie ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie trójgłowe ramienia. Wyciskanie francuskie ze sztangą zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Sztanga

stopien-trudnosci-sredni

Poziom trudności:
Średni

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Triceps

Video:

Krok 1

Połóż się na ławce płaskiej

Krok 2

Trzymaj sztangę nachwytem na wysokości barków przed sobą. Ramiona są wyprostowane

Krok 3

Z wdechem opuść sztangę w kierunku czoła

Krok 4

Z wydechem wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Rozszerzanie łokci
  • Odrywanie pięt od podłogi

Wskazówki:

  • Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
  • Nie wyginaj nadgarstków
  • Zwróć uwagę na poprawne oddychanie

admin