Wyciskanie francuskie ze sztangą
Wyciskanie francuskie ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie trójgłowe ramienia. Wyciskanie francuskie ze sztangą zdecydowanie polecamy mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Sztanga
Poziom trudności:
Średni
Grupa mięśni:
Triceps
Video:
Krok 1
Połóż się na ławce płaskiej
Krok 2
Trzymaj sztangę nachwytem na wysokości barków przed sobą. Ramiona są wyprostowane
Krok 3
Z wdechem opuść sztangę w kierunku czoła
Krok 4
Z wydechem wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Rozszerzanie łokci
- Odrywanie pięt od podłogi
Wskazówki:
- Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
- Nie wyginaj nadgarstków
- Zwróć uwagę na poprawne oddychanie
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
