Floor press ze sztangą
Floor press ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie klatki piersiowej. Przede wszystkim zapracuje mięsień piersiowy większy, a także przedni akton naramiennego oraz triceps. To ćwiczenie zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Sztanga
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Połóż się na plecach z ugiętymi nogami
Krok 2
Trzymaj sztangę na wysokości klatki piersiowej
Krok 3
Z wydechem wyprostuj ramiona wypychając sztangę w górę
Krok 4
Z wdechem ugnij ramiona do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Odrywanie odcinka lędźwiowego od podłogi
- Zbyt szerokie ustawienie ramion od tułowia
Wskazówki:
- Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
- Nie wyginaj nadgarstków
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
