Floor press ze sztangą

Floor press ze sztangą to doskonałe ćwiczenie, aby zaangażować do pracy mięśnie klatki piersiowej. Przede wszystkim zapracuje mięsień piersiowy większy, a także przedni akton naramiennego oraz triceps. To ćwiczenie zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Sztanga

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Połóż się na plecach z ugiętymi nogami

Krok 2

Trzymaj sztangę na wysokości klatki piersiowej

Krok 3

Z wydechem wyprostuj ramiona wypychając sztangę w górę

Krok 4

Z wdechem ugnij ramiona do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Odrywanie odcinka lędźwiowego od podłogi
  • Zbyt szerokie ustawienie ramion od tułowia

Wskazówki:

  • Stopy powinny być wciśnięte w podłogę
  • Nie wyginaj nadgarstków

admin