Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi
Wyciskanie jednorącz gumy mini band leżąc na ziemi to dobre uzupełnienie popularnych pompek, przez użycie rozciągliwej gumy mini band powoduje większe zaangażowanie tricepsa w końcowej fazie ruchu. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania, a szczególnie ćwiczącym w domu.
Potrzebny sprzęt:
Gumy mini band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Klatka piersiowa
Video:
Krok 1
Połóż się na podłodze z ugiętymi nogami
Krok 2
Gumę mini band załóż na bark i weź do ręki
Krok 3
Prowadząc dłoń po lekkim łuku wyprostuj ramię w łokciu
Krok 4
Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej
Błędy:
- Łokieć za daleko od ciała
- Ruch w niepełnym zakresie
- Brak łuku w ruchu wyciskania
Wskazówki:
- Utrzymuj delikatnie napięte mięśnie brzucha
- Trzymaj łokcie blisko ciała
- Skup się na pełnym wyprostowaniu ręki w łokciu
- Przy wyciskaniu uginaj rękę aż dotkniesz łokciem podłogi
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
