Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Klatka piersiowa > Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi

Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi

Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi

Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi to znakomite ćwiczenie dzięki któremu zapracują mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie tricepsów. Dzięki temu ćwiczeniu zaangażujemy mięsień piersiowy większy oraz mniejszy. Wyciskanie gumy power band leżąc na ziemi zdecydowanie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Klatka piersiowa

Video:

Krok 1

Ustaw się w leżeniu na plecach, nogi ugięte

Krok 2

Połóż się tak, aby leżeć na gumie, której końce trzymasz w dłoniach

Krok 3

Wypchnij ramiona przed siebie do wyprostu z wydechem

Krok 4

Następnie z wdechem opuść je

Błędy:

  • Odrywanie odcinka lędźwiowego od maty
  • Prowadzenie dłoni szerzej niż łokcie

Wskazówki:

  • Utrzymuj napięte mięśnie brzucha
  • Utrzymuj nadgarstki nad łokciami
  • Nie wyginaj nadgarstków

Just be