Zapiekany ryż z jabłkiem, gruszką i orzechami to ciepły, odżywczy deser, idealny na chłodniejsze dni. Bogaty w zdrowe tłuszcze, błonnik i minerały, jest nie tylko smaczny, ale i korzystny dla zdrowia.
Zapiekany ryż z orzechami, jabłkiem i gruszką
15 min
Czas przygotowania
60 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Ryż biały
50 g.
Mleko sojowe (niesłodzone)
200 g.
Jabłko
75 g.
Gruszka
65 g.
Orzechy włoskie
15 g.
Odżywka białkowa - izolat białka serwatkowego
10 g.
Erytrytol
10 g.
Cynamon
2 g.
145.66 kcal
Kalorie
10.86 g
Bialko
15.07 g
Weglowodany
10.03 g
Tluszcz
2.13 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Bez soli
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
Ryż gotujemy w mleku roślinnym do uzyskania miękkości ziaren.
Do ugotowanego ryżu dodajemy odżywkę białkową, a także pokrojone w kostkę jabłko i gruszkę. Doprawiamy ksylitolem i cynamonem, mieszamy, aby składniki dobrze się połączyły.
Mieszankę przekładamy do naczynia żaroodpornego. Zapiekamy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut.
Po upieczeniu posypujemy ryż chrupiącymi, posiekanymi orzechami – mogą to być orzechy włoskie, migdały lub inne ulubione.
