Oto uproszczona wersja przepisu na szybki i pyszny deser – ryż z jogurtem i owocami. Idealny na śniadanie, podwieczorek czy lekką kolację. Szybki w przygotowaniu, a jednocześnie bogaty w białko, witaminę C i polifenole. Sprawdzi się świetnie w ciepłe dni, dostarczając energii zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
Ryż z jogurtem i owocami
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Ryż paraboliczny
50 g.
Skyr naturalny
75 g.
Syrop klonowy
10 g.
Truskawki
100 g.
309.15 kcal
Kalorie
12.93 g
Bialko
60.22 g
Weglowodany
1.84 g
Tluszcz
2.9 g
Blonnik
Kategorie
Bez soli
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, używając wody w proporcji 1:3 w stosunku do ryżu. Pamiętamy, aby kontrolować poziom wody i dolewać jej w razie potrzeby, by ryż nie przypalił się.
Po ugotowaniu, ryż łączymy z jogurtem naturalnym i odrobiną syropu – może to być syrop klonowy lub inny słodzik według preferencji.
Przygotowaną mieszankę przekładamy do miseczek.
Na wierzchu każdej porcji układamy świeże owoce – mogą to być jagody, truskawki, maliny lub inne ulubione owoce.
