Jeżeli poszukujesz śniadania bogatego w superfoods, nasza owsianka z nasionami chia i granatem na bazie mleka to prawdziwa bomba zdrowotnych składników. W niej znajdziesz płatki owsiane, które są doskonałym źródłem beta-glukanów, nasiona chia, bogate w kwasy omega-3, oraz granat, pełen antyoksydantów. Taki posiłek dostarczy Ci energii i dobrego samopoczucia na cały poranek.
Owsianka z chia i granatem na mleku
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Mleko 2%
240 g.
Płatki owsiane
40 g.
Nasiona chia
15 g.
Granat
90 g.
Ksylitol
15 g.
451.5 kcal
Kalorie
16.66 g
Bialko
77.39 g
Weglowodany
13.29 g
Tluszcz
11.52 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Bez soli
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
W garnku podgrzewamy mleko, a następnie wsypujemy płatki owsiane. Gotujemy je na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki zmiękną i uzyskają kremową konsystencję.
Do ugotowanej owsianki dodajemy nasiona chia i ewentualnie trochę ksylitolu dla osłodzenia. Wszystko razem mieszamy, aby składniki się połączyły.
Owsiankę serwujemy w miseczce, na wierzchu układając świeże owoce granatu. To zdrowe i energetyzujące śniadanie na pewno umili Ci poranek. Smacznego!
