Jeśli szukasz prostego przepisu na obiad dla całej rodziny, nasza zapiekanka z makaronem, mozzarellą i warzywami będzie idealnym wyborem! Jest to danie pełnowartościowe, które przypadnie do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom, a przy tym dostarczy wielu cennych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina C oraz inne witaminy z grupy B. Koniecznie spróbuj!
Drobiowa zapiekanka makaronowa z brokułem i roztopionym serem
30 min
Czas przygotowania
30 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Makaron pełnoziarnisty
300 g.
Brokuł
400 g.
Pomidor koktajlowy
200 g.
Mięso z indyka
200 g.
Ser mozzarella light
125 g.
Cebula
80 g.
Jogurt naturalny
200 g.
Ser parmezan tarty
40 g.
Olej rzepakowy
10 g.
2027.45 kcal
Kalorie
161.72 g
Bialko
277.21 g
Weglowodany
41.44 g
Tluszcz
41.76 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
30 min
Czas przygotowania
Przepis ma 4 sugerowane porcje
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Brokuły podziel na różyczki i ugotuj w lekko osolonej wodzie aż do miękkości.
Pomidorki pokrój na ćwiartki, a mozzarellę w kostkę. Cebulę posiekaj drobno.
Mięso pokrój w kostkę i smaż na rozgrzanym oleju. Po kilku minutach dodaj cebulę i podsmaż. Dopraw solą i pieprzem.
W naczyniu żaroodpornym połącz makaron, brokuły, pomidorki, mozzarellę, mięso, cebulę i jogurt. Dokładnie wymieszaj, a następnie dopraw solą i pieprzem.
Posyp całość startym serem grana padano.
Zapiekaj w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni C (z funkcją termoobiegu) lub 200 stopni C (tryb góra-dół) przez 10-15 minut.
