Indywidualna opieka dyplomowanego dietetyka!
Nietolerancja laktozy dieta
- Nie tolerujesz laktozy?
- Chcesz schudnąć lub rozbudować sylwetkę?
- Szukasz diety, która pomoże?
- Zgłoś się do nas! Pomożemy Ci!
- Pomogliśmy już ponad 14 600 osób!
4.98 / 5.0
Tak oceniają nas osoby, którym pomagamy!
Nie czekaj dłużej
Zadbaj o zdrowie
Dieta bez laktozy w 4 prostych krokach:
Krok 1 Wybierz wariant planu
Dieta i Trening
Dieta
Trening
informacja W planie dla par otrzymacie dwa jadłospisy oraz dwa plany treningowe. Możecie mieć różne cele, przepisy, posiłki, ćwiczenia. Albo takie same, wybór zależy od Was.
Krok 2 Wybierz czas trwania
Płatność comiesięczna. Popularne
Krok 3Wybierz pakiet
Współpracuje już z nami
Ponad 14 600 osób
Korzyści indywidualnej opieki!
Stały kontakt
Masz pewność, że opiekuje się Tobą dyplomowany dietetyk!
Poprawa zdrowia
Wspólnie zadbamy i poprawimy Twój stan zdrowia!
Doświadczeni dietetycy
Nasz zespół to wykwalifikowani i dyplomowani specjaliści kliniczni!
Indywidualne podejście
Gwarantujemy Ci, że wspólnie zrealizujemy Twoje cele!
Zobacz opinie
naszych podopiecznych
Moja pierwsza współpraca z kimkolwiek i trafiło na zespół Just be FIT. Nie zawiodłem się. Trener jak i dietetyk bardzo duża wiedza. Będziecie w dobrych rękach.
Rafał Jaworski
Pomimo kontuzji nadgarstka nadal współpracuję z Panem Krzysztofem – tylko tym razem fizjoterapeutycznie 💪 Najwyższy poziom i pełen profesjonalizm! Polecam!
Marek Urban
Bardzo dobrze ułożone diety dla mnie i dla męża. Zawsze można zadzwonić i dopytać o jakiekolwiek szczegóły 🙂 Razem z mężem jesteśmy naprawdę zadowoleni.
Anna Pilarczyk
Trening są wymagające dzięki czemu już po miesiącu widziałam pierwsze rezultaty. Jedna z lepszych współprac treningowych jakie dotychczas miałam 🙂
Dominika Rudnicka
Indywidualne podejście do klienta, profesjonalizm, szeroka wiedza i zaangażowanie to kilka słów opisujących podejście Just be FIT do mojej osoby😊
Paweł Walczak
Jestem zadowolona z treningów online, widać już pierwsze efekty a to dla mnie ogromnie ważne 🙂
Anna Kalita
Szukałam po różnych osobach odpowiedniej diety oraz treningów i w końcu trafiłam na zespół Just be FIT 🙂 i nie żałuję że zaczęliśmy naszą współpracę!
Aleksandra Kowalik-Lupa
Trenuję z Kubą kalistenikę już od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony ze współpracy💪 Treningi są rozpisane stricte pode mnie i kontakt jest bez problemowy! Dzięki Kuba!
Daniel Giergont
Korzystam z diety oraz pielęgnacji, miałam problemy z wypadającymi włosami więc to był strzał w dziesiątkę 😍 Włosy odżyły a skutkiem "ubocznym" jest póki co zrzucenie 12 kg 🙂
Marta Klepacka
Jestem bardzo zadowolona z przygotowanej diety 🤩 Posiłki są smaczne, dostosowane do moich preferencji żywieniowych, proste w przygotowaniu. Polecam spróbować!
Klaudia Wcisło
Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!
Dieta przy nietolerancji laktozy
Indywidualna współpraca dietetyczna obejmująca:
- Opiekę i pomoc wykwalifikowanego dietetyka
- Darmową edukację z zakresu żywienia
- Jadłospis z przepisami i listą zakupów
- Szczegółowy plan dietetyczny
- Indywidualne wsparcie
Żaneta Pawelec
Marcin Lubera
Maja Szatan
Wiktor Kozioł
Milena Suska
Aleksandra Baran
Krzysztof Dróżdż
Julia Niedbałowska
Paweł Przybyszewski
Dorota Szczypka
Bartłomiej Grześ
Anna Świątek
Michał Ślusarz
Joanna Flakiewicz
Mateusz Kot
Klaudia Suszczyńska
Jakub Kozak
Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!
Dieta bez laktozyJedz smacznie i zdrowo!
Co zyskujesz podczas naszej współpracy?
Smaczną i prostą dietę!
- Zrobiona indywidualnie dla Ciebie!
- Idealna pod Twoje cele i tryb pracy
- W sam raz do Twojego budżetu
- Dania przygotujesz w kilka minut!
- Uwzględnimy sprzęt kuchenny, który posiadasz
- Dieta przy nietolerancji laktozy pod Twój stan zdrowia i preferencje żywieniowe!
Pełne wsparcie i kontakt
- Indywidualna opieka dietetyka i trenera!
- Stały kontakt telefoniczny i mailowy
- Nielimitowane modyfikacje Twojej diety!
- Przeanalizujemy Twoje wyniki badań
- Rozwiejemy wątpliwości obecne przy nietolerancji laktozy
- Zapewniamy Ci profesjonalną edukację żywieniową i treningową!
Skuteczny trening
- Trenujesz efektywnie i bezpiecznie
- Ćwiczysz w domu bądź na siłowni
- Otrzymujesz dokładnie opisany trening
- Wspólnie realizujemy Twoje cele!
- Osiągasz wymarzoną sylwetkę
- Współpracujesz z doświadczonym trenerem i dyplomowanym fizjoterapeutą!
Męczy Cię brak efektu?
Wiemy jak Ci pomóc!
Twoje korzyści?
Prawdziwi
specjaliści
Kontakt
telefoniczny
Kompleksowa
pomoc
Indywidualne
podejście
Stała
opieka
Gwarancja
efektów
Co zyskasz wybierając
naszą współpracę:
Indywidualna opieka dietetyczna!
Razem możecie więcej!Wybierzcie plan dla par!
- Nie gotujcie dwóch obiadów, jedzcie wspólnie! Zaoszczędzony czas wykorzystajcie na przyjemności!
- Jeśli jednak macie inne cele dietetyczne, przygotujemy dla Was oddzielne diety!
- W obydwu przypadkach motywujecie się wzajemnie, dzięki czemu szybciej osiągacie cele!
Nie lubisz siłowni?
Trenuj z nami w domu!
- Przygotujemy dla Ciebie profesjonalny i indywidualny plan treningowy, który wykonasz w domu! Efekty gwarantowane!
- Rozpiszemy ćwiczenia pod Twój stopień zaawansowania!
- Trening doprowadzi Cię do wymarzonego celu i uwzględni ewentualny sprzęt treningowy, który posiadasz
- Dyplomowany trener stale czuwa nad Twoimi postępami!
Indywidualna dieta bez laktozy
Od specjalistów z Just be FIT
- Dietetyk tworzy dietę indywidualnie dla Ciebie!
- Jesz smacznie, a dania przygotowujesz w kilka minut!
- Otrzymujesz listę zakupów na cały tydzień
- Dietę dostosowujemy do Twojego budżetu i ilości czasu wolnego!
- Jadłospis uwzględnia Twoje cele, tryb życia, aktualny stan zdrowia oraz preferencje żywieniowe!
Nie czekaj dłużej!
Ciesz się efektami!
Krok 1 Wybierz wariant planu
Dieta i Trening
Dieta
Trening
informacja W planie dla par otrzymacie dwa jadłospisy oraz dwa plany treningowe. Możecie mieć różne cele, przepisy, posiłki, ćwiczenia. Albo takie same, wybór zależy od Was.
Krok 2 Wybierz czas trwania
Płatność comiesięczna. Popularne
Krok 3Wybierz pakiet
Dieta bez laktozy?
Tylko z Just be FIT
Najczęściej zadawane pytania:
Plan dietetyczny zostanie przygotowana indywidualnie dla Ciebie na podstawie przesłanej ankiety, uwzględniając Twoje preferencje żywieniowe, stan zdrowia oraz styl życia. Dietetyk prowadzący ułoży dla Ciebie indywidualny plan na siedem dni z możliwością modyfikacji dzięki naszej autorskiej liście zamienników produktów.
Podczas naszej współpracy masz też nielimitowany kontakt z naszymi dietetykami, odpowiemy na każde Twoje pytanie i wspólnie zadbamy o edukację żywieniową! Posiłki w diecie będą tak zrobione, że możesz je wymieniać między dniami albo stosować np. dwa dni pod rząd. Co więcej, przygotowana przez nas lista zakupów ułatwi Ci przygotowanie posiłków.
Dieta przy nietolerancji laktozy jeszcze nigdy nie była tak prosta i przyjemna!
Nigdy nie zostawiamy Cię samemu sobie. Regularnie kontaktujemy się telefonicznie lub mailowo. Pomagamy i wspieramy radą na każdym etapie realizowania planu diety na nietolerancję laktozy.
Kontaktuj się z nami bez ograniczeń! Wspólnie rozwiejemy wszelkie wątpliwości i zadbamy, aby Twoja dieta była skuteczna w walce z problemami, które pojawiają się po spożyciu mleka i jego przetworów.
To proste! Gdy kupisz jeden z naszych pakietów, na email otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną i treningową. Wypełnij ją, a my na tej podstawie przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan treningowy i plan dietetyczny do walki z nietolerancją laktozy.
Tak, plan żywieniowy przygotowujemy pod Twoje preferencje i potrzeby. Złóż zamówienie, a otrzymasz szczegółową ankietę dietetyczną. Wypełnij ją. Dzięki temu dowiemy się, jakie są Twoje cele dietetyczne, sytuacja zdrowotna i czego nie lubisz. Na tej podstawie stworzymy plan żywieniowy bez laktozy.
Wymień je w ankiecie dietetycznej! Wykluczymy z planu produkty, za którymi nie przepadasz i uwzględnimy więcej tych, które uwielbiasz! Nie obawiaj się, w żaden sposób nie wpłynie to na skuteczność, którą cechuje się nasza dieta przy nietolerancji laktozy.
Przyjdzie na Twój email od razu, gdy wykupisz któryś z naszych planów. Ankietę dietetyczną (wywiad żywieniowy) i ankietę treningową wypełniasz online. Bez drukowania i kolejnych wiadomości email.
Dzięki temu natychmiast otrzymujemy niezbędne informacje, na podstawie których stworzymy Twój indywidualny plan żywieniowy i treningowy.
Samodzielnie ustalasz to w ankiecie! Podaj nam swój budżet, a my stworzymy dietę pod Twoje możliwości! Dieta przy nietolerancji laktozy wcale nie musi być kosztowna.
Oczywiście! Nasi dietetycy ułożą Ci plan żywienia, który idealnie wpisze się w system zmianowy.
Tak, dieta wykluczająca produkty mięsne również nie stanowi problemu dla naszych specjalistów. Jedynym warunkiem jest dobry stan zdrowia oraz brak dodatkowych wykluczeń lub alergii pokarmowych.
Tak, ale w tym przypadku zapraszamy dodatkowo na konsultację. Dzięki temu ustalimy wszystkie szczegóły i zalecenia.
Jak najbardziej! Nasi dyplomowani eksperci przygotują dla Ciebie plan nawet wtedy, gdy masz do dyspozycji tylko masę własnego ciała. Nie obawiaj się, efekty są bardzo dobre.
Wszystko zależy od Twoich preferencji. Przygotujemy dla Ciebie plan na profesjonalną siłownię, siłownię domową (ograniczona ilość sprzętu) albo do ćwiczeń na własnym ciężarze ciała (bez sprzętu).
Zmiana stylu życia (żywienia i codziennej aktywności fizycznej) jest podstawą profilaktyki zdrowotnej!
krok 1 / 5
Co chcesz osiągnąć?
Wybierz swój cel, który chcesz wspólnie z nami osiągnąć
Jesteśmy dla Ciebie
Dietetycy z Just be FIT
- Dbamy o poprawę Twojego zdrowia i samopoczucia
- Edukujemy pacjentów z zakresu żywienia i treningu
- Wspieramy i motywujemy do osiągania efektów
- Pomagamy przy chorobach i dolegliwościach
- Jesteśmy wykwalifikowaną kadrą specjalistów
4.98 / 5.0
Tak oceniają nas osoby, którym pomagamy!
To już ostatni moment!
Zmień marzenia w fakt!
Co to jest nietolerancja laktozy?
Nietolerancja laktozy jest przypadłością, która cechuje się niedoborem laktazy lub jej całkowitym brakiem. Czym jest laktaza? To enzym, który rozkłada laktozę (cukier mleczny) w organizmie człowieka.
Wyróżniamy trzy typy tego schorzenia:
- wrodzona nietolerancja laktozy,
- hipolaktazja,
- nietolerancja nabyta.
Co ciekawe, tylko w pierwszym przypadku chory musi całkowicie zrezygnować z produktów mlecznych. Dwa pozostałe rodzaje nietolerancji laktozy dają możliwość spożywania cukru mlecznego w umiarkowanych ilościach (wtedy dla każdej osoby należy ustalić indywidualny poziom tolerancji laktozy).
Objawy nietolerancji pokarmowej w przypadku produktów mlecznych są następujące:
- biegunka,
- wzdęcia,
- bóle brzucha,
- gazy,
- nudności,
- uczucie pełności.
Dieta bez laktozy — co jeść?
W diecie bez laktozy jedz produkty, które uzupełnią niedobory składników odżywczych wynikający z eliminacji mleka krowiego i jego przetworów. Najważniejsze pod tym względem są witamina B2 i B12, a także minerały takie jak cynk, magnez i wapń.
Przy nietolerancji laktozy bardzo łatwo może dojść do niedoboru wapnia, dlatego warto na to uważać.
Co w takim razie powinniśmy jeść, aby uzupełnić te składniki odżywcze? W przypadku witaminy B2 warto postawić na mleko sojowe. Dobrym źródłem są również nasiona roślin strączkowych, brukselka czy szpinak.
Jeśli zaś chodzi o B12, jej największe ilości znajdziemy w mięsie, rybach, wątróbce i jajach.
W przypadku wapnia również warto postawić na mleko sojowe, które zwykle jest nim wzbogacane. Pierwiastek znajduje się również w fasoli, jarmużu, szpinaku, czy szczypiorku.
Finalnie najlepszym źródłem cynku są owoce morza, mięso i żółtka jaj. Zaś magnez znajdziemy w pestkach dyni czy słonecznika, a także w kaszach, płatkach zbożowych i ryżu brązowym.
Dieta bezmleczna — produkty zakazane
Kiedy mówimy o diecie przy nietolerancji laktozy, oczywistym wydaje się, że wszystkie produkty mleczne trafiają na czarną listę. Ale czy na pewno? Może niektóre nie są takie złe?
Jeśli chodzi o żywność całkowicie zakazaną, zaliczamy do niej produkty mleczne skondensowane, czyli:
- mleko odtłuszczone w proszku (ponad 50% laktozy w składzie);
- mleko w proszku pełne (ok. 40% laktozy w składzie);
- mleko zagęszczone (ok 10% laktozy w składzie).
Każdy z tych produktów zawiera wielokrotnie więcej cukru mlecznego, niż mleko krowie. W efekcie może wywołać bardzo silne reakcje organizmu.
Następne w kolejności są produkty mleczne, które zawierają mniej więcej tyle laktozy, co samo mleko krowie. Zaliczamy do nich mleko kozie, mleko owcze, a także jogurty naturalne i inne, serki wiejskie, lody, twaróg czy maślankę. Niestety również czekolada mleczna znajduje się na tej liście.
Warto jednak zaznaczyć, że produkty mleczne fermentowane oprócz laktozy zawierają również probiotyki, które sprzyjają produkcji laktazy. Innymi słowy: zawierają nie tylko cukier mleczny, ale również enzym, który go rozkłada.
Ostatnie na liście są takie produkty mleczne, które zawierają laktozy bardzo mało. Zaliczamy do nich sery żółte, a także sery pleśniowe i dojrzewające. Również w serach kremowych czy serach topionych zwartość laktozy jest wyraźnie niższa. Możemy je spożywać w ilościach zależnych od indywidualnej tolerancji.
Co daje dieta na nietolerancję laktozy?
Z racji niemożności trawienia laktozy, dieta dla osób borykających się z nietolerancją ma wyeliminować problemy, które pojawiają się po spożyciu produktów mlecznych. Robi to poprzez całkowitą lub częściową eliminację nabiału z jadłospisu.
Kolejnym istotnym elementem diety jest uzupełnienie wartości odżywczej żywności, którą chory utraci z racji wyłączenia z planu żywieniowego produktów mlecznych.
Oczywiście dieta eliminacyjna może mieć również inne cele, w zależności od indywidualnych oczekiwań i potrzeb. Nasi specjaliści Just be FIT mają ogromne doświadczenie w tym temacie i chętnie pomogą ci w ułożeniu jadłospisu, który nie tylko nie zawiera laktozy, ale również poprawia ogólne zdrowie i jakość życia.
