
Uginanie ramion z gumą power band w staniu
Uginanie ramion z gumą power band w staniu to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie bicepsów. Polecamy je mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Video:
Krok 1
Ustaw stopy na szerokość bioder, a gumę power band załóż pod śródstopie
Krok 2
Złap gumę power band podchwytem na szerokość barków
Krok 3
Napnij mięśnie brzucha i pośladków dla ustabilizowania sylwetki
Krok 4
Uginaj przedramiona, utrzymując łokcie blisko ciała
Błędy:
- Łokcie daleko od ciała
- Wysuwanie bioder do przodu i odchylanie się w tył
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków
- Podwiń miednicę
Wskazówki:
- Trzymaj łokcie blisko ciała
- Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa
- Nie kołysz ciałem