Skip A

Skip A to zdecydowanie ćwiczenie kondycyjne. Jest to ćwiczenie koncentrujące się w głównej mierze na poprawie naszej kondycji fizycznej. Skip A idealnie nadaje się do rozgrzewki przed aktywnością fizyczną. Polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Brak

stopien-trudnosci-latwy

Poziom trudności:
Łatwy

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Czworogłowe uda, pośladki, dwugłowe uda, mięśnie core

Video:

Krok 1

Pozycja wyjściowa w staniu, napnij mięśnie brzucha, ściągnij łopatki

Krok 2

Ramiona ustaw przed sobą

Krok 3

Wykonaj bieg w miejscu z wysokim podnoszeniem kolan do dłoni

Błędy:

  • Odchylanie się w tył
    1. Napnij mięśnie brzucha
  • Garbienie się
    1. Ściągnij łopatki
    2. Patrz przed siebie
  • Wysuwanie głowy w przód
    1. Cofnij brodę

Wskazówki:

  • Patrz przed siebie
  • Kolana unoś na wysokość bioder
  • Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę
  • Stopy powinny być zadarte
  • Utrzymuj ramiona przed sobą lub pracuj naprzemiennie
  • Pamiętaj, żeby przy lądowaniu noga była wyprostowana w biodrze i kolanie
  • Wykonuj ćwiczenie dynamicznie, kontakt stopy z podłożem powinien być jak najkrótszy

admin