Naprzemienne wiosłowanie gumą power band w opadzie tułowia
Naprzemienne wiosłowanie gumą power band w opadzie tułowia to znakomite ćwiczenie, dzięki któremu zapracują mięśnie pleców, przede wszystkim najszerszy grzbietu, równoległoboczny. Ćwiczenie polecamy mężczyznom na każdym stopniu zaawansowania.
Potrzebny sprzęt:
Gumy power band
Poziom trudności:
Łatwy
Grupa mięśni:
Plecy
Video:
Krok 1
Ustaw stopy na szerokość bioder i stań na środku gumy power band
Krok 2
Wykonaj opad tułowia utrzymując wyprostowane plecy, napięte mięśnie brzucha
Krok 3
Głowa w przedłużeniu tułowia
Krok 4
Końce gumy power band trzymaj w dłoniach
Krok 5
Wykonaj przyciągnięcie gumy w kierunku bioder, uginając naprzemiennie ramiona w stawach łokciowych
Błędy:
- Prowadzenie łokcia daleko od ciała
- Zaokrąglanie pleców
- Ściągnij łopatki
- Napnij mięśnie brzucha
Wskazówki:
- Prowadź łokcie blisko tułowia
- Utrzymuj wyprostowane plecy
- Głowa w przedłużeniu tułowia
- Ściągnij łopatki
Dieta i trening Skorzystaj z pomocy ekspertów
Razem z naszymi specjalistami poprawisz swoje zdrowie i wygląd! Zaufaj naszemu doświadczeniu!
