Atlas ćwiczeń > Ćwiczenia dla mężczyzn > Barki > Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band

Facepull - przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band

Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band

Facepull – przyciąganie do twarzy siedząc z gumą power band to ćwiczenie angażujące tylne aktony mięśnia naramiennego, mięsień czworoboczny oraz łopatki. Polecamy je mężczyznom na średnim stopniu zaawansowania oraz osobom wykonującym pracę siedzącą i jako ćwiczenie rehabilitacyjne przy schorzeniach obręczy barkowej.

potrzebny-sprzet

Potrzebny sprzęt:
Gumy power band

stopien-trudnosci-sredni

Poziom trudności:
Średni

grupa-miesni

Grupa mięśni:
Barki

Video:

Krok 1

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami

Krok 2

Gumę power band załóż na stopy i dłonie

Krok 3

Przyciągnij gumę power band do linii głowy, utrzymując łokcie szeroko

Krok 4

Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej

Błędy:

  • Łokcie za daleko od ciała
  • Ruch w niepełnym zakresie
  • Pomaganie sobie resztą ciała

Wskazówki:

  • Napnij brzuch i pośladki
  • Patrz przed siebie
  • Trzymaj łokcie blisko ciała

Just be