Chcesz ciekawie wykorzystać tofu? Sprawdź nasz przepis na kanapki z pastą na bazie tego sojowego składnika. Nawet osoby, które zazwyczaj nie przepadają za tofu, polubią tę wersję. To doskonały sposób na sycące śniadanie czy lekką kolację. Decyzja, kiedy je podać, jest całkowicie w Twoich rękach!
Kanapki z pastą tofu
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Cebula
25 g.
Oliwa z oliwek
5 g.
Tofu naturalne
90 g.
Jogurt naturalny
20 g.
Koperek
10 g.
Ogórek kiszony
90 g.
Chleb żytni
60 g.
342.2 kcal
Kalorie
18.12 g
Bialko
35.55 g
Weglowodany
15.06 g
Tluszcz
4.57 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
- Cebulkę posiekać w kostkę i usmażyć na oliwie.
- Połączyć cebulkę z tofu, jogurtem, solą i pieprzem. Całość zblendować.
- Pastę nałożyć na pieczywo. Na pastę nałożyć pokrojone ogórki i posiekany koperek.
