Poszukujesz inspiracji na apetyczne śniadanie? Oto propozycja łącząca w sobie elementy jajecznicy i kanapki. Dodaj swoje ulubione składniki i poczuj się uraczony wyśmienitym posiłkiem. “Omlet-kanapka” to błyskawiczny sposób na zdrowy początek dnia dla tych, którzy dbają o zbilansowaną dietę. Smakujesz zdrowie!
Omlet kanapka
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Białko jaja kurzego
80 g.
Żółtko jaja kurzego
30 g.
Olej rzepakowy
10 g.
Serek kanapkowy
10 g.
Szynka Prosciutto, GustoBello
20 g.
Rukola
10 g.
Pomidor koktajlowy
40 g.
308.1 kcal
Kalorie
20.2 g
Bialko
4.08 g
Weglowodany
23.25 g
Tluszcz
0.64 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Dla kobiet w ciąży
Keto
Low carb
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
- Rozdzielamy białka od żółtek. Następnie, białka lekko solimy i ubijamy do uzyskania sztywnej piany.
Żółtka delikatnie mieszamy w osobnej miseczce. Następnie, dodajemy je do miski z ubitą pianą, mieszając łagodnie.
Na rozgrzanej patelni, na której rozcieramy olej za pomocą ręcznika papierowego, wlewamy masę. Rozprowadzamy ją równomiernie.
Patelnię przykrywamy i pozostawiamy omlet na około 5 minut na średnim ogniu, unikając odkrywania patelni w tym czasie.
Po upływie czasu doprawiamy omlet solą i świeżo zmielonym pieprzem. Przekładamy na talerz i podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego!
