Jesteś miłośnikiem zdrowych śniadań i deserów? Oto przepis na owsiankę borówkową podawaną na zimno. Doskonała do podania w domu, ale także jako posiłek na wynos – do szkoły czy do pracy. Stanowi idealną przekąskę, gdy nagle dopadnie Cię głód. Zdecydowanie zdrowa oraz pożywna.
Borówkowa owsianka na zimno
15 min
Czas przygotowania
15 min
Całkowity czas
Łatwy
Poziom trudności
Składniki
Płatki owsiane
50 g.
Mleko 2%
125 g.
Nasiona chia
5 g.
Orzechy włoskie
10 g.
Borówka amerykańska
50 g.
Cynamon
1 g.
Erytrytol
5 g.
366.17 kcal
Kalorie
12.84 g
Bialko
57.19 g
Weglowodany
14.31 g
Tluszcz
7.57 g
Blonnik
Kategorie
Bez cukru
Bez soli
Dla kobiet w ciąży
Na cholesterol
Sposób przygotowania
15 min
Czas przygotowania
W głębokiej misce łączymy płatki, nasiona oraz orzechy.
Zalewamy je mlekiem (lub napojem roślinnym) i dokładnie mieszamy.
Następnie dodajemy świeże owoce, jogurt oraz cynamon. Jeśli chcemy, możemy dosłodzić erytrolem. Całość ponownie mieszamy.
Umieszczamy w lodówce na kilka godzin – najlepiej na noc. Po tym czasie owsianka jest gotowa do spożycia. Życzymy smacznego!
